Når prestasjonsangst tar over: Forskjellen på nervøsitet, selvtillit og selvfølelse, og hvorfor kroppen ofte sier ifra først

Av: Vibeke Johansen, Peppermint | Sparringspartner.

Vi snakker mye om prestasjon. Vi snakker mindre om prisen mange betaler for å levere igjen og igjen, uten å kjenne seg trygg på innsiden. Prestasjonsangst er ikke et tegn på svakhet. Det er et tegn på at noe viktig i deg prøver å bli hørt.

Det starter sjelden i hodet. Det starter i kroppen.

Når kroppen bærer det hodet ikke får sagt

Magesmerter. Stram rygg. Hodepine. Søvn som aldri blir dyp. En uro som ligger som et elektrisk teppe over hele systemet.

Dette er klassiske tegn på prestasjonsangst og de er ofte usynlige. Ikke farlige, men heller ikke noe en lege kan “fikse”. Det er ikke kroppen som er problemet. Kroppen er budbringeren.

Når du lever lenge i høyt trykk, med høye krav og en indre kritiker som aldri tar pause, begynner kroppen å kompensere. Den prøver å hjelpe deg. Den prøver å si: “Dette er for mye. Noe må endres.”

Nervøsitet er normalt. Prestasjonsangst er noe annet.

Litt uro før et møte, en presentasjon eller en viktig samtale er helt naturlig. Det skjer fordi kroppen mobiliserer, den vil hjelpe deg å prestere.

Det er når uroen blir;

• vedvarende

• uforholdsmessig sterk

• fysisk smertefull

• eller dukker opp i situasjoner som egentlig ikke er farlige

…da er det ikke lenger bare nervøsitet. Da er det prestasjonsangst.

Det underligste med prestasjonsangst er at man godt kan ha godt med selvtillit, prestere godt og følge en god magefølelse, men likevel føle på prestasjonsangst. Det er fordi det egentlig er et vesentlig skille mellom selvtillit og selvfølelse. Det er selvfølelsen som er skaperen av prestasjonsangst.

• Selvtillit handler om hva du gjør og utførelse

• Selvfølelse handler om hvem du er

Når prestasjonsangsten får feste, blir hver prestasjon en test. Hver situasjon blir en vurdering. Hver tilbakemelding blir et dommerpanel.

Selvtillit kan du bygge med forberedelser. Selvfølelse må du bygge med innsikt.

Hvordan går man egentlig frem for å behandle alt fra angsten til smertene?

Du kan behandle deg selv, gå til lege eller eksempelvis psykolog m.fl.

Lege vs. samtalepartner (mental coach, psykolog, rådgiver, sparringspartner..)

Lege vs. samtalepartner, to helt ulike roller, men som kan utfylle hverandre mesterlig.

En lege kan utelukke sykdom, gi medisiner og lindre symptomer, men en lege kan sjelden hjelpe deg med årsaken til prestasjonsangsten. Årsaken ligger ikke i kroppen, den ligger i tankesettet, i selvfølelsen og i historien du forteller deg selv.

En sparringspartner, mental coach eller psykolog jobber med hva som holder deg fast, samt hva som skal til for at angsten blir erstattet med trygghet.

Når prestasjonsangsten bearbeides på rett måte, skjer det ofte noe fascinerende, de fysiske smertene forsvinner. Ikke fordi de var “innbilte”, men fordi kroppen endelig slipper å bære det alene.

Typiske tegn på at det kan være lurt å gjøre noe med situasjonen er når;

• du gruer deg til situasjoner du egentlig mestrer

• du kjenner uro i kroppen uten å forstå hvorfor

• du får fysiske plager som legen ikke finner årsak til

• du blir tappet av ting som før ga energi

• du lever i konstant beredskap

• du presterer godt, men det føles aldri sånn..

Dette er ikke tegn på svakhet. Dette er tegn på at du er menneske.

Hva skjer når du jobber med prestasjonsangst?

Du får:

• Et tryggere forhold til deg selv

• Bedre selvfølelse

• Mer stabil selvtillit

• Ro i kroppen

• Bedre søvn

• Mindre smerter

• Større glede i hverdagen

• Mer energi til det som betyr noe

Kanskje viktigste, du får frihet. Frihet fra presset, fra stemmen på skulderen og følelsen av å aldri være nok.

Prestasjon er ikke problemet.

Det er selvsagt bra å prestere. Det er flott å være ambisiøs, dyktig og målrettet, men du skal ikke måtte betale med kroppen.

Prestasjon uten selvfølelse er som å løpe med en ryggsekk full av stein. Prestasjon med selvfølelse er som å løpe uten last. Følelsen av at alt bare flyter av seg selv.

Forskjellen er enorm, og den er mulig å skape.